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日常饮食日进几餐因人而异痴

2019-02-05 14:28:17 | 来源: 菜谱

日常饮食日进几餐 因人而异

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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如果有人问每天吃几顿饭好,也许您会回答一日三餐平平安安。

但如果您上去查,结果可就多了。有的文章说每天吃两餐有利于延年益寿,有的说只吃两餐的人容易得心血管病,应每天吃5~6餐才合理,而且似乎都有证据来证明自己的观点是正确的。这就使人们(尤其是老年人)感到无所适从。专家表示,其实该吃几餐,应该因人而异。

正常人一日三餐最合理

通常胃排空食物的时间是:高碳水化合物食物为2~3小时,高蛋白质类食物为3~5小时,高脂肪食物5~6小时,混合食物4~5小时。当食物排空之后,人就会产生饥饿感,并需要再次进餐。从早上6时到晚上7时应安排三餐,早、午、晚餐的间隔为4~5小时,正好适于胃肠道的活动规律。

日常饮食日进几餐因人而异痴

因此,对绝大多数成年人来说,一日三餐是合理的。

提倡老人和病人少食多餐

之所以说老年人和病人应少食多餐,还要先从胰岛细胞分泌的胰岛素谈起。

正常人胰岛素的分泌量是与进食量相匹爱得无怨无悔于是妇人出去邀老人们进屋配的,不会因为偶尔多吃点引起血糖过高。但是糖尿病患者和老年人就不同了,伴随着胰岛功能的减退,进餐后胰岛素分泌不足,因此,无法将血液里的葡萄糖迅速转运到细胞里利用,结果使餐后血糖水平过高,时间延长。因此,在总进食量不变的情况下,适当增加进餐次数,减少每餐的食物摄入量,降低餐后胰岛素的需要量是非常明智的选择。

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