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孕期适当进食才健康

2019-05-16 12:59:14 | 来源: 汤羹

适当进食才健康

孕妇适当地改良饮食,增加营养,可以增强孕妇体质,增进胎儿发育。但如果单纯地寻求营养,会使孕妇出现血压偏高,胎儿过大,造成孕妇分娩期延长,乃至难产。因此,孕妇应适当进食,避免产生营养多余。

脂肪摄取不可少

孕期的脂肪摄取很重要,它直接影响胎儿的生长发育,特别是脑的发育。大脑质量的50%〜60%是脂肪,而且绝大部份是不饱和脂肪。

不饱和脂肪主要来源于植物类食品。富含植物脂肪的食品有:芝麻、花生仁、核桃仁等坚果,大豆及其制品等。其中核桃所含脂肪的主要成份是亚油酸甘油脂,这类油脂正是胎儿大脑和视觉功能发育所必须的营养成份,如果孕妇没有足够的供给,胎儿就没法构成健康大脑,而且神经系统1旦构成,就再也没法修补,将致使孩子成人以后,出现注意力缺点、多动性障碍、冲动、焦虑、发脾气、睡眠不好、记忆力差等症状,因此适当的优良脂肪是准妈妈孕期营养中必不可少的成份。

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