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清爽第二计双色薯泥酸奶冰武

2019-02-08 18:16:38 | 来源: 主食

【清爽第二计】双色薯泥酸奶冰

土豆是很受欢迎的食物,含有丰富的营养,无论是炖煮时粉糯的口感,还是清炒时爽脆的口感,都让人百吃不厌。

1. 和中养胃、健脾利湿:土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等,能促进脾胃的消化功能。

2. 宽肠通便:土豆含有大量膳食纤维,能宽肠通便,帮助机体及时排泄代谢毒素,防止便秘,预防肠道疾病的发生

3.

降糖降脂、美容养颜:土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑,预防心血管和系统的脂肪沉积,保持血

管的弹性,有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜,有利于体内酸碱平衡,中和体内代谢后产生的酸性物质,从而有一定的美容、抗衰老作用

4. 补充营养、利水消肿:土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富,在欧美国家特别是北美,土豆早就成为第二主食。土豆所含的钾能取代体内的钠,同时能将钠排出体外,有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

5.

清爽第二计双色薯泥酸奶冰武

降压作用:土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用,对高血压患者有利。土豆中钾和钙的平衡对于心肌收缩有显著作用,能防止高血压和保持心肌的健康。

薯又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有人们为了生存和发展普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,被誉为继水、蛋白

质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。花青素是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂,<人们不仅要学会忘记/p>

其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。紫红薯将成为花青素的主要原料之一。

酸奶可以直接放在冷冻室制作成酸奶冰,作为

<作者不详忘记是一种风度,舍得是一种智慧p>夏季防暑降温的佳品,不仅口感特别好,还无需繁杂的制作过程,只要一把汤匙,就可以轻松享受美味。其实小孩子因为脾胃娇嫩,不适宜吃太多冰冷的东西,所以

我就把这款冰品和他最爱的土豆泥和紫薯泥搭配起来,既可以使冰品吃起来不那么冰,也很容易就能让他产生饱腹感,从而不会吃下太多的冰品,而这款小吃在制作

过程中,也有80%以上的过程由宝宝亲手完成,参与度高,宝宝的兴趣也特别高。

原料:紫薯1个、土豆1个、酸奶1杯

配料:炼乳、花生酱

1、提前3、4小时将酸奶放入冰箱冷冻室

2、煮熟的紫薯去皮

3、用汤匙压成泥

4、加入适量炼乳

5、搅拌均匀

6、土豆一个洗净

7、切成小块蒸熟或煮熟

8、加入适量花生酱

9、压成泥状并搅拌均匀,如果太干,可加适量水

10、取一杯子,将紫薯泥和土豆泥分层装入

11、将冷冻好的酸奶拿出,用汤匙沿着表面刮出酸奶冰,装饰在杯子最上层

小帖示:

1、紫薯和土豆泥尽量压碎一点,口感比较细腻,可借助擀面杖或料理机

2、可将紫薯泥和土豆泥适当调稀一点,不要太干

菜谱链接

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