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常吃三种食物可减少腹部脂肪揭

2019-02-03 10:57:57 | 来源: 热菜

常吃三种食物可减少腹部脂肪

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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减肥不用节食,只要吃对了食物,一样可以吃出性感腹部。

1.杏仁

美味的杏仁富含纤维以及当缺点可以利用时抗氧化剂——维生素E,所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。

常吃三种食物可减少腹部脂肪揭

研究发现,杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把自己变“瘦”了。

最佳食用量:杏仁虽好,也不能多吃,每天不要超过一盎司(大概23粒),大概160卡路里。

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2.鸡蛋

不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。

鸡蛋很受营养学家的推崇,因为其含有各种重要的氨基酸,身体正是利用这些氨基酸“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现,早餐吃鸡蛋的人,他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假像。

最佳食用量:如果你的胆固醇不高的话,每天吃一只鸡蛋(如果我们能以这种最美好的心情来对待每一天一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)。

3.大豆

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