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节日饮食应警惕健康隐患

2019-05-10 12:07:37 | 来源: 饮食

很多人担心节日期间吃下太多的热量、蛋白质、胆固醇……下面,让我们来看看节日饮食营养指南吧!在美味诱惑时,1定要警惕健康隐患。

荤食

健康隐患——酸中毒

当酸性食品与碱性食品的比例为1:4时最适合。过量食用荤食,易使血液从弱碱性转为酸性,乃至出现“轻度酸中毒”,从而使人疲倦乏力,严重时还会使记忆力消退、思惟能力降落。

健康隐患——胃炎及消化不良

荤食摄取过量,促使大量胰液分泌,易造成胰管阻塞;大量油腻食品需要通过胃来消化,胃1时容纳不了就会造成负担太重引发炎症,乃至胃扩大。还易造成肠道功能紊乱,引发肠道消化不良和腹泻。

健康提示

1.多吃绿叶蔬菜,是吃荤腥肉类以后最好的调味和去油腻菜肴。2.增加水果、薯类、菌类和茶等碱性食品的摄取量,可以使人体酸碱平衡。3.尽可能选择较为平淡的肉食,如鱼肉、鸡肉等,猪肉、牛肉等肉质纤维粗的肉类应控制摄取量。

零食

健康隐患——影响消化

整天零食不离口,易使胃液分泌失调,消化功能紊乱,食欲消退,必须的营养素得不到保证,热量摄取也不够。

健康隐患——增加体重

干果、甜食类零食由于油脂含量高,吃多了很容易增加热量,从而令人的体重增加。

健康隐患——多种副作用

干果类零食吃得过量会感觉胃胀、恶心、呕吐,严重的还会引发胃炎和腹泻。油炸零食摄取过量会侵害人体的脏器。

健康提示

1.选择杏仁等干果类零食有益于健康。2.零食最好是在两餐之间感到有些饿时吃1点,但不可过量,以避免影响正餐。

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